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Comment améliorer la qualité de son sommeil?

Comment améliorer la qualité de son sommeil?
Personne qui fait de l'insomnie / Photo : Oleg Breslavtsev / Moment / Getty Images

Le chroniqueur Francisco Randez s'est penché sur les causes des problèmes reliés au sommeil et le moyen d'y remédier. 

Il fait part de ces recherches, vendredi, au micro de Luc Ferrrandez, qui souffre lui-même d'insomnie.

«Si on a un horaire de sommeil régulier, on favorise ce rythme-là. Ce n’est pas la seule solution, mais c'est vraiment la première chose sur la liste. Refroidir la chambre. Une chambre où la température est trop élevée, ça ne favorise pas le sommeil. Il faut que la température du corps s'abaisse pendant le sommeil. Donc on veut l'abaisser nous-mêmes. Tu peux même prendre une petite douche froide avant d'aller dormir.»

Écoutez-le aborder aussi les impacts de la consommation d'alcool sur la qualité du sommeil...

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