Avec la baisse de luminosité en novembre, la nutritionniste Isabelle Huot dévoile cinq habitudes alimentaires à adopter pour contrer les symptômes de la dépression saisonnière.
Elle recommande de privilégier les poissons riches en oméga-3, d'assurer un apport suffisant en vitamine D et de miser sur le tryptophane et les glucides afin de favoriser la production de sérotonine et de mélatonine.
Elle insiste également sur l'importance de nourrir son microbiote intestinal avec des probiotiques ciblés pour réduire la neuro-inflammation.
Écoutez la docteure en nutrition et chroniqueuse, Isabelle Huot, à ce sujet, vendredi, lors de l'émission La commission.